{"id":5584,"date":"2022-06-17T21:58:29","date_gmt":"2022-06-17T19:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unirasmedica.it\/?p=5584"},"modified":"2022-06-17T21:58:30","modified_gmt":"2022-06-17T19:58:30","slug":"come-gestire-il-dolore-e-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unirasmedica.it\/?p=5584","title":{"rendered":"Come gestire il dolore e lo stress<\/strong><\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

La Mindfulness e il collegamento mente-corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Mindfulness<\/em> \u2013 o meditazione consapevole \u2013 trae origine dalla meditazione praticata nel buddhismo dell\u2019Asia meridionale e sud-orientale.<\/p>\n\n\n\n

Essa insegna l\u2019arte di vivere consapevolmente, imparando a gestire la sofferenza e lo stress e raggiungendo quindi un livello maggiore di salute e benessere<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In che modo?\u00a0Allenando la mente ad osservare\u00a0le cose cos\u00ec come sono, senza pregiudizi, aspettative o etichette. La Mindfulness ci insegna ad osservare emozioni, impulsi e pensieri nel momento stesso in cui essi sorgono, accettandoli in maniera non giudicante e imparando a non reagire in modo precipitoso, attraverso la pratica di semplici esercizi che coinvolgono mente e corpo, incentrati sul respiro e sull\u2019attenzione al momento presente.<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness e salute<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Negli anni \u201970 il medico statunitense Jon Kabat-Zinn ha sviluppato un vero e proprio programma della durata di 8 settimane, denominato \u201cMindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)\u201d che mira a ridurre l\u2019impatto dello stress sulla vita dei partecipanti grazie alla pratica quotidiana della Consapevolezza. Da allora la Mindfulness viene considerata una forma di meditazione \u201cscientifica\u201d ed \u00e8 utilizzata nella medicina occidentale proprio per promuovere la salute e il benessere: \u00e8 diventata, infatti, strumento di supporto nel trattamento fisico e psicologico per pazienti affetti da varie patologie, quali\u00a0 disturbi alimentari, fibromialgia, tumori, disturbi dell\u2019umore, dipendenze, disturbo da stress post-traumatico, asma, diabete, disturbi gastrointestinali, problemi fisici che richiedono riabilitazione, ecc<\/p>\n\n\n\n

Psicologi, sportivi, medici, nutrizionisti e altri professionisti della salute, si avvalgono di interventi basati sulla Mindfulness poich\u00e9 questi non solo incidono sul corpo attraverso la mediazione cerebrale, migliorando il funzionamento del sistema immunitario, cardiovascolare ed endocrino, ma facilitano anche la compliance nei pazienti e favoriscono outcome positivi.<\/p>\n\n\n\n

E non \u00e8 tutto! Oggi la Mindfulness viene proposta all\u2019interno di aziende, corsi pre-parto, scuole, club sportivi e svariati contesti sociali, come protocollo di prevenzione dello stress, del burn out, per la gestione del dolore, la pratica della gentilezza e in generale per implementare il benessere ed educare alla consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n

Numerosi studi hanno infatti dimostrato gli effetti positivi di questa pratica sulla soddisfazione di vita, sul senso di autonomia, su ottimismo e autostima, sulla qualit\u00e0 del sonno, sulla gestione dello stress, del dolore cronico e delle emozioni spiacevoli, sulla dipendenza da fumo, sul rapporto col cibo, sul funzionamento del sistema immunitario, sui rapporti familiari, lavorativi e sociali.<\/p>\n\n\n\n

Come spiegare tutti questi benefici?<\/p>\n\n\n\n

Ecco cosa succede grazie a questo vero e proprio allenamento della mente:<\/p>\n\n\n\n

DIMINUISCONO:<\/p>\n\n\n\n