da Uniras Medica | Ago 25, 2021 | Psicologia e Mental Coaching Sportivo
“Il trucco sta in ciò che si enfatizza. O ci rendiamo infelici o ci rendiamo forti. La quantità di lavoro è la stessa.”
Carlos Castaneda.
Il cervello è una miriade di percorsi neurali che, come i muscoli, si rafforzano con l’uso e si indeboliscono con l’inerzia.
Ciò significa che se accendi il percorso neurale della fiducia, anche se inizialmente quella connessione è “finta” allo scopo di promuovere una visione ottimistica, il tuo cervello non conosce la differenza e inizierà a rafforzare quel percorso neurale “fiducioso” fino a quando non diventa una “superstrada neurale”.
Il risultato è che non hai più bisogno di fingere perché l’approccio fiducioso è diventato profondamente radicato nella tua mente.
“Il potere delle parole”
“Le parole hanno un potere ben oltre l’ovvio.”
Alex Ferguson
Possono motivare, ispirare, fornire attenzione e direzione, aumentare la fiducia, rafforzare la convinzione e la determinazione, nonché eccitare e incitare.
Le parole alterano il pensiero che a sua volta ha un impatto sulla fisiologia e persino sulla chimica.
Mai sottovalutare il potere delle parole.
Precedono i pensieri che portano alle azioni che creano la vittoria.
Dr. Danilo Coronese
da Uniras Medica | Ago 25, 2021 | Sport, metodo di allenamento e consigli dell'esperto, prevenzione traumi
Il campo della domanda e del risultato.
Qualunque sia il livello di pratica, a ciascuno il suo Everest. E a ciascuno le sue Olimpiadi.
Per alcuni, la competizione inizia con se stessi quando si tratta di continuare ad allenarsi dopo un’Olimpiade. Per altri, inizia quando affrontano l’inverno e il suo grigiore con motivazioni incerte per continuare a correre due volte a settimana, anche se fa freddo.
Lo sport ci riporta a noi stessi. Qualunque sia la posta in gioco, non puoi imbrogliare te stesso.
È il luogo della verità, dello specchio.
Dr. Danilo Coronese
da Uniras Medica | Ago 25, 2021 | Sport, metodo di allenamento e consigli dell'esperto, prevenzione traumi
“Sappiamo che l’esercizio ci fa sentire meglio, ma la maggior parte di noi non ha idea del perché.
Partiamo dal presupposto che è perché stiamo bruciando lo stress o riducendo la tensione muscolare o aumentando le endorfine, se ci fermiamo a questo.
Ma la vera ragione per cui ci sentiamo così bene quando facciamo pompare il sangue è che fa funzionare al meglio il cervello e, a mio avviso, questo beneficio dell’attività fisica è molto più importante – e affascinante – di quello che fa per il corpo.
Costruire muscoli e condizionare cuore e polmoni sono essenzialmente effetti collaterali.
Il nuovo paradigma, che dico spesso ai miei atleti, è che:
lo scopo dell’esercizio è costruire e condizionare il cervello.
Dr. Danilo Coronese
da Uniras Medica | Ago 25, 2021 | Sport, metodo di allenamento e consigli dell'esperto, prevenzione traumi
“L’esercizio fisico ottimizza le funzioni celebrali”
“Più lo usi, più diventa forte e flessibile.”
Quando impariamo qualcosa, che sia una parola francese o un gesto tecnico, le cellule si trasformano per codificare quell’informazione; la memoria diventa fisicamente parte del cervello.
Quello che ora sappiamo è che il cervello è plastico.
È un organo adattabile che può essere modellato da input più o meno allo stesso modo in cui un muscolo può essere scolpito sollevando bilancieri.
Il concetto di plasticità è fondamentale per comprendere come funziona e come l’esercizio ottimizzi la funzione cerebrale favorendo quella qualità.
Tutto ciò che facciamo, pensiamo e sentiamo è governato da come le nostre cellule cerebrali si connettono tra loro.
I nostri pensieri, il nostro comportamento e l’ambiente si riflettono sui nostri neuroni, influenzando lo schema delle connessioni.”
da Uniras Medica | Ago 25, 2021 | Sport, metodo di allenamento e consigli dell'esperto, prevenzione traumi
Esistono indizi linguistici che possono aiutarti a identificare le convinzioni limitanti che potrebbero ostacolare te o uno dei tuoi atleti.
Quando tu o qualcuno nel tuo team usate gli assoluti linguistici (come sempre, mai, tutti) è una possibile indicazione che una convinzione limitante potrebbe ostacolarli.
Individuare convinzioni limitanti dei tuoi atleti.
Ascolta gli “assoluti” linguistici come:
• Non sono il tipo di persona che può ….
• Non otterrò MAI quel livello di abilità…
• Faccio SEMPRE questo tipo di errori…
• Non sarò MAI bravo come lui…” ecc.
Ricorda che la convinzione non è altro che una convinzione sulla verità di qualcosa: non è necessariamente vero.
L’unica persona che lo rende vero è l’individuo con la sua convinzione.
Quindi stai scegliendo convinzioni potenzianti o mettendo ostacoli e blocchi stradali sulla strada del tuo potenziale?
Equitazione.
La “distanza” più importante di tutte
La distanza più importante di tutte le distanze, è di 15 centimetri tra le orecchie!
Probabilmente puoi anche ricordare che hai montato bene il lunedì e il martedì, non eccezionale mercoledì, piuttosto bene il venerdì, e poi male alla gara del fine settimana.
Cosa può causare queste fluttuazioni?
Gli studi dimostrano che le nostre capacità fisiche, tecniche e atletiche non cambiano molto da un giorno all’altro, quindi se non sono responsabili di queste fluttuazioni delle prestazioni, quali sono?
La risposta sta nelle abilità mentali – per esempio, concentrazione, fiducia, motivazione e capacità di affrontare pressione, distrazione e avversità.
